导语：高血脂血脂是近年来热议的话题，随着生活水平的不断提高，高血脂已经成为一个日益严重的健康问题。高血脂的危害是非常大的，许多心脑血管疾病都是由高血脂而引起的。高血脂的诱因中，饮食所占的比例是很大的。

一、高血脂“诱因”不止是油，3种食物也会引起高血脂，请不要忽视

1、奶油

奶油是牛奶经过离心后得到的脂肪，奶油百分之九十以上的成分都是脂肪，因此奶油的热量极高。经常食用奶油，或者是含奶油的制品，会摄入过多的脂肪，是导致血脂升高的主要原因。

2、炸鸡

炸鸡炸制后，会产生大量的有害物质。这些有害物质会附着在血管壁上，导致血管壁变厚，引起血管硬化，造成血脂堆积。

3、汉堡

汉堡是一种很流行的快餐，尤其在青少年人群中非常受欢迎。汉堡具有非常高的热量，会给人体带来大量的脂肪，是造成青少年高血脂的重要原因。

二、高血脂难发现，身体若有3种表现，可能是血脂高了，请重视起来

1、昏昏欲睡

血脂会影响人体的内分泌，尤其是对肾上腺素的分泌有着很重要的影响。肾上腺素可以提升神经系统的兴奋性，使人变得精神。高血脂则会导致肾上腺素分泌减少，神经系统的兴奋性降低，人就会变得没有精神，而且还会表现出昏昏欲睡的状态。

2、脂肪瘤

当脂肪堆积过多，这些多余的脂肪就会在皮肤底层堆积，形成脂肪瘤。脂肪瘤的出现，往往伴随着高血脂以及肥胖等问题。尤其是高血脂，脂肪瘤出现得尤为明显。

3、视力障碍

高血脂还会影响到视力，血液中的胆固醇和甘油三酯会刺激眼底。引起视锥细胞损伤，诱发眼底病变。

三、高血脂很难受，3种简单方法，经常坚持，血脂自然降了

1、勤于运动

运动可以快速地消耗身体的脂肪，降低血脂。对于高血脂患者来说，可以选择一些强度比较低的运动。比如太极、瑜伽、仰卧起坐等，这些运动简单，而且很实用。

2、节制饮食

预防高血脂的另一个方面，就是要节制饮食。饮食是造成高血脂的重要原因，应尽量避免高脂饮食，以防血脂异常。