中国自古有句老话叫“二四八月乱穿衣”，真是说得一点没错。因为一到换季你会发现，不知道穿什么衣服，也不知道该吃什么？其实，冬春换季的时候温差变化很大，同时温度也逐渐升高，各种病菌也开始肆虐，一不注意就容易感冒和生病，儿科呼吸道感染、过敏性疾病是最常见的。专家提示：春季冷热变化大，空气质量差大家要学会日常保健常识和要点，下面就一起来看看冬春换季养生的注意事项有哪些呢？

初春寒气还盛须以保暖为主。天气乍寒乍暖，人体腠理开始变得疏松，抵抗力下降，对寒邪的抵抗能力有所减弱，同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，流感、流脑等传染病容易传播。而受冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来。所以早春养生仍以保暖为主，我们的保暖工作必须做好，注意防风御寒，别急着减衣服。

在办公室工作的小伙伴一定要注意开窗换气，长期呆在不流通的房间里面很容易生病的。经历了整个冬天，室内会有很多细小的肉眼看不见的细菌，如果天气够好，就一定记得开窗，这是防止疾病继续蔓延的一个重要方法。

　　喝水不仅有利于身体及时排出毒素，还可以减少病菌的蔓延。水是我们肠道的“清洁工”，很多人觉得喝水太多容易跑厕所不太好，所以减少了喝水的次数，其实这是不对的，一杯温水也能为你身体提供满满的活力。

　　人多的时候，如果有条件的话尽量戴口罩吧，人体一旦近距离的接触，就会在不经意的时候增长很多病菌，春季其实是病菌生长的高分析，因为过了一个冬天，细菌也开始变得更加活跃起来。如果你的抵抗力太过于地下，那人群当中生病的就会是你。

　　要养成卫生习惯，出入常洗手洗脸，多锻炼身体，居室保持整洁。一旦出现炎症，要饮食清淡，多休息，及时吃药，防止小病变大病。对于这一点真的很重要，很多人觉得——啊，我不过是得了个小感冒啊，睡一觉醒来就好了，吃什么药。然而事与愿违，你第二天醒来发现发现变成重感冒了。

运动是现代人的通病，因为上班族们都在办公室久坐，所以臀部和腿部是最容易堆积脂肪了，这就是典型的缺乏运动的表现，其实很多人觉得运动很难，难以开始、难以进行，其实不然。强身健体能够提高我们的免疫力，还能让自己培养一个热爱的运动。所以我们不妨多运动运动，跑步，快走，骑车都可以。

　　犯困是每个人都会的，特别是到了春天，许多人上课无精打采、上班没精神、一整天都处于一种昏昏欲睡的状态。其实只要调整好生活作息是完全能够做到的，中午稍微休息，晚上早点睡觉。做到睡足8小时，早睡早起就能抵抗住。

多吃有利于身体排毒地食物如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

合理摄进蛋白质，优质蛋白质与植物蛋白地比例是3:2，可使胆固醇降低,减肥方法，且富含不饱和脂肪酸及人体必需地氨基酸。

多吃富含维生素地食物维生素是参与体内新陈代谢不可缺少地营养素。如维生素C参与排毒解毒，维生素B1促进碳水化合物地代谢，调节神经系统

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