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站立、行走、跳跃……人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。

除了默默支撑着全身的重量，腿部还有一个不为人知的身份——人体“第二心脏”。

人体约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢，而小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身。

小腿肚这个部位越健康，人的血液回流到心脏就越快，人也就越健康而少生病。

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。

小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

例如：

1、血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。

2、患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻轻一压就会感到剧痛。

3、小腿肚热热的但不僵硬，表示急性发炎、感冒……

4、小腿肚冰冷且僵硬，预示有妇科疾病、自律神经失调。

5、小腿肚冰冷，但触感柔软，预示有糖尿病的可能。

6、小腿肚冰冷、柔软，但没有弹性，预示有肾脏病。

7、如果小腿肚经常水肿的人，表示这个人的血液循环很差，很容易形成血栓。

养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定是癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”。

打通小腿经络不得癌症最根本的原因就是可以促进气血循环。

很多人之所以生病，就是因为你的某一条经络不通了。

用手轻轻抓捏自己的小腿肚，觉得触感如何呢？

如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会温暖、柔软、有弹性。

相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痛，或者内心烦恼很多、压力很大的人。

如果你有兴致，不妨揉揉小腿肚1分钟，只要揉得对，许多人都可以感觉到脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。

为什么只是按按小腿肚，身体就会变温暖呢？上面已经说过，它能使血液顺畅地运行全身。

那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单，每天“按摩小腿肚”吧！

按摩小腿肚5大重点：

1、一定要从“阿基里斯腱”往膝盖后侧方向按摩，才能促进血液回流至心脏。

2、搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。

3、按压时保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。

4、不限时间、地点、每天按摩数次。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。

5、按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。

每天持之以恒按摩小腿肚几分钟，你就会发现身体变得越来越好！

另外，还要依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位。

身体某些部位不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧，对应这些位置进行按摩。

外侧（小脚趾一侧）

头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。

内侧（大脚趾一侧）

发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。

从软骨到中央

心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

/按摩方法/

把脚抬高

把右腿靠到椅子，抱在胸前。

两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿。

两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

换成左脚动作不变。

单脚盘腿

单脚做盘腿的动作。

左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

把小腿肚分为外侧，中央和内侧，进行揉按。

换成左脚动作不变。

不用动手的按摩方法如下：

两手抓在椅子的后方，右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。

习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

换成左脚动作不变。

注：文章系作者个人观点，如内容涉及疾病调理方案或方剂，请务必根据自身情况辨证施治，并遵医嘱。

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