?点上方绿标可收听主播施春燕朗读音频

若想获得喜悦，我们必须决意舍弃执着。放下我执，引导我们走向真正的平和与喜悦……

第一把钥匙：放下心中的牛

关于佛陀，有一段老公案：

一日，佛陀与众弟子刚结束正念午餐。突然，有一农夫匆匆走过。他正遭受着巨大的痛苦。

农夫问：“亲爱的兄弟们，你们有见过我的牛经过么？我有五头牛，但因为什么原因它们今天早上全都跑走了。我还有两英亩的芝麻，不过今年昆虫把它们都吃光了。什么都没留下。我真不想活了。”

佛陀悲悯地望着他答道：“亲爱的朋友，我们坐在这儿已经超过一个小时，没有见过一头牛。或许你应该到另外一边去找找。”

农夫离开后，佛陀转身看着与他一同静坐修习的众比丘。微笑并说道：“亲爱的朋友们，你们真是幸运，因为你们没有牛。”

这里的牛代表我们执取的事物。因此，我们修习就是学习如何放下心中的牛。坐下，觉知呼吸，专注于呼吸，然后辨识出你心中的牛。

用真名呼唤它们，看自己是否有能力放下一部分执着。放下越多，你越是快乐。

放下心中的牛是一门技艺，一种修行。

你关于快乐的想法是一头牛，一种强烈的执取。要舍弃它们，你需要大智慧和大勇气。

你很想拥有某种东西。如果得不到，你会觉得自己就不可能获得快乐。痴迷这种想法无法自拔。

但事实上，很多拥有它的人生活悲苦，而没有得到的人却可以非常快乐。你拥有一个如何才能获得快乐的观念。生活不开心或许正是这种观念所致。

放下这样的想法，你就更容易获得快乐。快乐之门很多。把它们全都打开，它就有了很多途径来到你身边。但如果你只留一扇而关上其他所有大门，这或许是快乐不至的原因所在。

或许快乐无法从你打开的这扇门进入。所以，不要关闭任何一扇门。把它们全部打开。不要固执地认为快乐只能通过一种方式获得。

去除心中的快乐妄念，快乐就会到来，就在这个下午。

我们很多人都执着于自己有关快乐的想法。我们依附一些外物，以为它们对幸福而言至关重要。

这样的执着可能已经让我们万分痛苦，却没有勇气放手；因为这样做会伤害我们的安全感。然而只要对外物的执着不除，痛苦就不会远离。

它可以是人、物品或社会地位，任何一切。我们以为缺少这些外物，自己就会失去安全感，于是偏执其中不可自拔。

快乐首先依赖于我们追求快乐的深愿心，然后是一条可以遵循的精神道路。

每天，在这条道路上做一点小事，你就会觉得快乐。不要想着做大事。做一些小事让你自己更快乐，也让你的朋友们更快乐。

无论是做饭还是擦桌子，都从容优雅，为了自己，也为了你身边的人。现在就可以开始。

三种关键的修习能够转化痛苦并让你回归真正的家，从而拥有安稳与理解并施予你的伴侣。它们同时也引导你走向大喜悦。这些修习是正念、正定和般若智慧。

修习正念、正定和般若智慧，我们可以净化心灵从而减轻烦恼，可以更专注地陪伴我们的亲爱人，获得自由。

第二把钥匙：用正念去呼吸

舍弃、放下是带来喜乐的一种技艺。正念是另一种方法。设想你是个年轻人，能走能跑能跳，可以做很多事情，精力充沛。年轻是多么美好！

而我们有些人已经做不了这些事情了，现在已经太老。所以，吸气，感受自己的年轻和旺盛精力。“吸气，我知道我仍然年轻。”这样的觉知带来快乐。

吸气时，注意力专注在双眼，然后智慧生起，意识到我的眼睛仍然足够明亮，它们的健康状况仍然良好。“吸气，觉知我的双眼。呼气，我对双眼微笑。”有些人或许一开始会觉得这很可笑，但这种修习正念的方式可以带来般若智慧和快乐。

拥有一双健康的眼睛，这是多么美好的一件事情。只需睁开双眼，你就能够进入万千形态与色彩的天堂。

春天在这里，那里有一座天堂。因为这健康的双眼，你可以轻而易举地进入这座天堂。你无须做出任何努力，仅仅只是睁开你的眼睛。

我们一些失去视力的人再也看不到这座天堂。我们最深的希望是恢复视力再次见到这座天堂。

我们那些没有失明人可以对自己说：“吸气，我觉知我的双眼。呼气，我知道它们健康。”然后智慧生起，意识到自己已经拥有一个快乐的条件。

这就是正念，而正念带来喜乐。正念让你知道自己还年轻。正念让你意识到自己的双眼还很健康。

“吸气，我觉知我的心脏。”你意识到自己的心脏并且知道它运转正常。拥有一颗健康的心脏，这是多么美好的一件事情。

我们当中那些心脏不好的人，整天都在担心心脏病会随时发作。

所以每次觉知到这一事实，我们都会觉得快乐。修习正念，快乐就像这样，一刹那间，就来到我们身旁。正念帮助我们识别自身以及周围许多快乐的条件。

所以我们必须训练自己，让自己明白正念是快乐的源泉。我们不需要金钱；我们不需要购物。我们需要的只是正念。一开始我们培养放下的能力。然后我们再培养正念的能力。这时，我们发现快乐已经到来。

我们有些人拥有许多快乐的条件，却仍然感到苦闷。他人则羡慕嫉妒，想象我们是多么幸福。

我们拥有太多快乐的条件，却都被忽视不被珍惜。

第三把钥匙：排除杂念

保持对事物的注意，心念就会专注在对象上。这样的专注提升我们的快乐品质。

比如说喝茶。当你保持觉知和专注的状态时，茶就变得非常真切，饮茶也变得十分喜悦。

你的心宁静平安。它不住于过去，不住于将来，也不住于当下你的计划。

你的心浸透在这盏茶水中。这就是正定。茶是你专注的对象。因此那一刻的饮茶让人十足喜悦，定力越是深，喜悦感就越强烈。

观想一次壮丽的日出，不为过去将来的心想干扰。

定的功夫越深，你会在你周围看到更多的美。所以正定是快乐的一把钥匙。

证得般若智慧，智慧为你带来解脱。心中住着恐惧、烦恼、欲望与贪爱，你就不能获得平静。

但当你证得般若智慧，恐惧与贪爱远离，你自由了，获得真正的喜乐。

禅的修习——放下、正念、正定与般若智慧——是真爱的修习。

转载请注明来源

我们尊重原创。部分文章和图片来于网络，如未署名，系检索无法确定原作者，欢迎原作者联系我们！感恩

?屏蔽负能量，给自己营造一个正能量的场

?凡事从自己身上找原因，是最顶级的智慧

?你之所以痛苦抑郁，是因为活在过去~

?你的能量，决定你所看到的真相

?稻盛和夫：心想事成，是宇宙的根本法则……

扫描以下

踏上开启高维智慧的殊胜之旅……

　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　　...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味途日本名校博士创业称绝不聘中国人5G芯片四强争霸，谁能抢得先手？古天乐：当我疲惫时就会想起粉丝中国各地区一流学科排名发布，北京上海江苏排前三独立鱼：《奇遇人生》里，看见不被世界驯化的影后春夏ELLEMEN：我们为何如此爱做道德卫士，在网上揭露出轨48岁京剧表演艺术家张火丁近照：被称为程派青衣第一人潘潘猫：日本最活跃的火山！在樱岛活火山脚下玩耍(图)可帅气可优雅，今年秋冬被这个元素刷屏了！刘雯都在穿武书连：年中国所高职高专综合实力排行榜发布45岁杨千嬅被丈夫逼整容：错过陈奕迅，她真的幸福吗？73岁最火网红黛安·基顿：一代文青传奇，男神收割机《一生有你》你都忍不住相信，你曾经是那么深情的男女读书搜书新浪好书榜我的书架排行榜免费小说出版经典资讯我读过浅婚衍衍嫡女错嫁成王妃却凭一己之力逆袭修真第一人变成废材重铸天骄之路他感染超级病毒不死反生崛起都市她曾经以为婚姻最终能让他爱上她女生

爱你逆流成河两世渣男凤临天下：独宠傲妃男生

修罗武神飞升之前竟然先去了地球神级黄金手推荐

我在都市修真的日子南宋第一卧底上海抱紧我热文

大树小虫科举兴家：首辅之妻一嫁大叔桃花开优选

据说，他是南宋最强帝婿寒门竹香限量级婚宠新书

金牌化妆师变身古代村妞剑祖淑妃娘娘要出嫁精品

亲爱的，我不嫁给你最强狂婿簪花扶鬓长安步出版

三界玲珑塔明谋正养三十六计的密解嫡女贵凰新闻

最新最火小说排行榜，原创出版畅销一网打尽城市

电子客票试点再扩容90后为何不敢看体检报告旅游湖北利川秋色迷人层林尽染宛如仙境...详细湖北襄阳南河秋色美如画神农架首次拍到罕见白化小麂武汉等多地高铁动车票价将调整湖北16家A级旅游景区被摘牌鲜城美食休闲时尚武汉校服越来越潮年湖北高考报名有三大新规老教授妙语频出爆红网络武当山机场新增8条航线武汉一高校首设勤劳奖学金美食

武汉最市井范的夜市街——地道虎泉(视频)休闲

探访Reno国际航空锦标赛举办地时尚

维秘大秀来袭60位超模轮番登台(图)城市鲜城汽车乐享春天品味恩施武汉发布人力资源市场工资指导价武汉时装周隆重开幕湖北省消委发布“双11”消费提示分享探险山地电影展首次登陆武汉中国悬挂式单轨列车今年内有望在武汉试跑(图)湖北这两个地方将联合申报“世界文化遗产”第三批国家生态文明建设示范市县公示湖北六地入围探索趣图冬天泡温泉真是太享受了我国成功发射高分十二号卫星LAMOST发现迄今最大的恒星级黑洞科技探索5G好玩GIF科普趣图创业互联网电信创事记黑猫投诉鲸鱼人类友爱互动携号转网昨启动隐形门槛怎么迈传苹果明年将推超四款新iPhone暴风